두통의 종류: 통증 부위에 따른 원인과 해소법

갑자기 찾아오는 두통은 우리의 일상을 무너뜨립니다. 머리 전체가 아프기도 하고, 특정 부위만 콕콕 쑤시거나 찌릿한 통증이 느껴지기도 하죠. 두통은 통증이 나타나는 부위와 양상에 따라 그 원인과 해결책이 달라질 수 있습니다. 무작정 진통제에만 의존하기보다, 내 두통의 종류를 정확히 파악하고 맞춤형 관리를 시작하는 것이 중요합니다. 통증 부위에 따라 달라지는 두통의 종류와 효과적인 해소 방안을 알려드릴게요. 참고만 하시고 증상이 심하다면 전문의 진료를 받으셔야 합니다.

1. 머리 전체가 지끈거리는 '긴장성 두통'

머리 전체가 띠를 두른 것처럼 조이거나 짓누르는 듯한 통증이 느껴진다면 긴장성 두통일 가능성이 높습니다. 스트레스나 피로, 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육이 긴장하면서 발생하는 가장 흔한 유형의 두통입니다.

• 원인: 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 정신적 스트레스, 수면 부족 등
• 해소법:
  • 스트레칭: 목, 어깨, 등 근육을 이완시키는 스트레칭을 꾸준히 해줍니다.
  • 자세 교정: 바른 자세를 유지하고, 장시간 앉아 있을 때는 틈틈이 일어나 휴식을 취합니다.
  • 온찜질: 따뜻한 수건으로 목이나 어깨를 찜질하여 긴장된 근육을 풀어줍니다.
  • 휴식: 충분한 수면을 취하고, 스트레스 해소를 위한 자신만의 방법을 찾습니다.

2. 한쪽 머리가 욱신거리는 '편두통'

머리 한쪽 또는 양쪽이 욱신거리거나 맥박이 뛰는 듯한 통증이 반복적으로 나타난다면 편두통일 수 있습니다. 빛이나 소리에 예민해지고, 구역질이나 구토 증상이 동반되기도 합니다. 편두통은 뇌혈관의 기능 이상으로 발생하는 신경계 질환에 가깝습니다.

• 원인: 유전적 요인, 호르몬 변화(여성에게 더 흔함), 특정 음식(치즈, 초콜릿, 와인 등), 수면 패턴 변화 등
• 해소법:
  • 냉찜질: 통증 부위에 차가운 수건이나 팩을 대어 혈관을 수축시켜줍니다.
  • 어둡고 조용한 환경: 빛과 소리에 민감하므로, 증상이 나타나면 어둡고 조용한 곳에서 휴식을 취합니다.
  • 카페인 섭취 조절: 카페인은 편두통을 유발하기도, 완화시키기도 하므로 자신에게 맞는 양을 조절하는 것이 중요합니다.
  • 전문의 진료: 통증이 심하거나 생활에 지장을 줄 경우, 전문의와 상담하여 예방약이나 급성기 치료제를 처방받습니다.

3. 눈 주변이 찌르는 듯 아픈 '군발성 두통'

눈 주변이나 관자놀이가 칼로 찌르는 듯한 극심한 통증이 주기적으로 반복된다면 군발성 두통일 가능성이 높습니다. 한쪽 눈이 충혈되거나 눈물이 나고, 콧물이 흐르는 증상이 동반되기도 합니다. 주로 새벽에 통증이 나타나며, 남성에게 더 흔하게 발생합니다.

• 원인: 아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 흡연이나 음주, 뇌의 시상하부 기능 이상 등이 관련이 있는 것으로 추정됩니다.
• 해소법:
  • 산소 흡입 치료: 고농도 산소를 흡입하는 치료가 급성기 통증 완화에 효과적입니다.
  • 전문가 진료: 군발성 두통은 일반적인 진통제로는 잘 완화되지 않으므로, 반드시 신경과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.
  • 생활 습관 교정: 음주와 흡연은 증상을 악화시키므로 반드시 중단해야 합니다.

4. 뒷목과 뒤통수가 뻐근한 '경추성 두통'

뒷목과 뒤통수에서 시작해 정수리나 눈까지 퍼지는 통증이 느껴진다면 경추성 두통일 수 있습니다. 목뼈(경추)의 문제로 인해 목 주변의 신경이 압박받아 발생하는 두통입니다.

• 원인: 거북목 증후군, 목 디스크, 교통사고 등 경추의 손상이나 변형
• 해소법:
  • 목 교정 및 치료: 정형외과나 재활의학과에서 목뼈의 상태를 확인하고 물리치료, 도수치료 등을 통해 원인을 해결합니다.
  • 바른 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 쭉 빼는 습관을 버리고, 턱을 당겨 바른 자세를 유지합니다.
  • 운동: 목 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해줍니다.