신체 부위별 필요한 영양제 완벽 정리

하루가 다르게 쌓이는 피로에 영양제를 찾고 계시진 않으신가요?

우리 몸에는 부위에 따라 필요한 영양제가 다른데요. 너무 많은 영양제에 무엇을 복용해야 할지 모르겠다면

부위별로 필요한 영양제 참고하셔서 건강 챙기시길 바랍니다.

 

☆ 개인마다 건강 상태에 차이가 있을 수 있으니 참고만 하시기 바랍니다  ☆

 

1. 눈 

• 루테인 : 해로운 활성 산소로 부터 우리의 눈을 보호하고 황반변성으로부터의 위험을 줄여줍니다. 또한, 백내장을 예방하는 데도 효과적입니다. 

* 황반변성이란?
망막에는 황반이라는 것이 존재하는데 황반은 정상적인 시력을 위해 필요합니다.
황반변성이 되면 시력이 떨어져 시야가 뿌옇게 되는데
노안과는 다르게 가까이에 있는 물체도 보기 어렵고 사물이 구불구불하게 보이기도 합니다.

 

• 오메가3 : 일반적으로 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 돕는 것으로 알려진 오메가3는 건조한 눈을 개선하는데도 탁월합니다. 눈의 염증으로 인해 안구건조증이 발생하는데 이를 방지하며 손상된 각막 세포의 재생 효과가 탁월합니다.

 

2. 위

• 판크레아틴 : 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하는 효소로 이뤄져 있어 소화 기능을 좋게 할 수 있습니다. 다만 돼지의 췌장에서 추출한 효소이므로 돼지고기 알레르기가 있는 사람의 경우 복용을 피해야 합니다. 

• 매스틱 검 : 그리스 키오스섬에서 자라는 나무의 수액이 굳힌 것을 말하며, 자일리톨/프로폴리스와 함께 세계 3대 천연 항생물질로 불립니다. 위 통증과 상복부 통증, 속쓰림이 완화되고 역류성 식도염을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 간

• 밀크씨슬 : '간' 영양제 하면 역시 밀크씨슬인데요. 밀크씨슬은 마리아엉겅퀴라고도 불리며 국화과 식물입니다. 간세포의 외부 막질을 튼튼하게 해 간을 보호해주며 간세포를 재생시켜주고, 간의 해독과 항산화 작용을 하는 글루타치온 성분을 증가시켜 간 기능을 회복해 피로 개선에 도움이 됩니다.

 

4. 장

• 프로바이오틱스 : 인체 좋은 균으로 알려진 프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 줍니다. 우리 몸 100조에 이르는 미생물(세균)은 주로 장에 분포하는데 면역세포를 활성화시켜 면역력을 높여줍니다. 또한, 장 기능이 좋아져 음식물 분해를 촉진해 흡수된 영양소가 체내에 축적되는 것을 억제해 체중감량에도 도움이 됩니다. 

 

5. 피부 & 노화 방지

• 콜라겐 : 우리의 피부는 진피의 80~90%가 콜라겐으로 이뤄져 있어 탄력적인 피부를 유지하기 위해 필수적입니다. 콜라겐은 피부 수분에 관여하는 물질이라 보습과 노화 방지에 도움이 되며 피부가 손상되지 않게 보호합니다.

 

• 코엔자임Q10 : 웬만한 항산화제보다 효과가 좋다고 알려진 코엔자임Q10. 활성산소는 세포가 에너지를 만드는 과정에서 생성되는 부산물로 여러 병의 원인이 되는데 코엔자임Q10은 다른 세포들보다 먼저 산화가 됩니다. 그래서 활성산소로부터 세포를 보호할 수 있으며 노화 방지 뿐 아니라 여러 기관에도 긍정적으로 작용합니다.

 

6. 머리카락

• 비오틴 - 머리카락을 보호하기 위해서는 케라틴이라는 성분이 중요한데요. 케라틴은 두피를 보호하고 머리카락이 튼튼하게 자라도록 돕습니다. 비오틴은 이런 케라틴을 만들기 때문에 머리카락과 두피 보호에 좋습니다.

• 맥주효모 : 탈모를 개선하는 것으로 알려진 맥주효모는 50% 이상이 식물성 단백질로 구성되어있는데 효모에 존재하는 아미노산의 구성이 모발의 구성과 유사합니다. 모발을 만들기 위해서는 여러 아미노산이 필요한데 맥주효모는 이런 아미노산이 다량 함유되어있으며 그 구성도 유사해 모발의 재생과 끊어짐을 보호할 수 있습니다.

 

7. 뼈 & 치아

• 칼슘 : 뼈와 치아를 만드는 중요 무기질인 칼슘은 신체에 함유되어있는 무기질 중 가장 많은 양을 차지합니다. 근육이나 신경의 기능을 조절하기도 하고 골밀도를 높여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 다만, 과다복용 시 신부전, 신장 결석 등의 문제가 생길 수 있으니 적당량 복용이 필요합니다.

 

• L 라이신 : 라이신은 신체가 단백질을 만드는데 필요한 필수 아미노산이며 칼슘을 흡수시키기 위해 꼭 필요합니다. 또한, 뼈와 결합조직(피부 포함)의 유지를 도우며 아동들의 성장과 뼈의 발달에는 더욱 중요합니다.