수분 섭취와 건강한 음료 선택법 – 하루 2리터로 건강 지키기
우리 몸의 60~70%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수, 피로, 두통, 피부 건조 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 수분 섭취 방법과 음료 선택법을 자세히 알아보겠습니다.1. 하루 권장 수분 섭취량성인 기준 하루 약 1.5~2리터의 수분 섭취가 권장됩니다. 단, 운동량, 날씨, 나이, 체중에 따라 필요 수분량이 달라집니다.여름철이나 운동 후에는 수분 손실이 많아 추가 섭취 필요임신과 수유 중에는 수분 요구량 증가커피, 차, 과일 등 다양한 음료와 음식 속 수분 포함 가능2. 건강한 음료 선택물은 가장 기본이자 건강에 좋은 수분 공급원입니다. 물 외에도 건..
2025. 9. 15.
